Czym jest trening hipopresyjny?
Trening hipopresyjny, znany także jako gimnastyka hipopresyjna, to technika ćwiczeń skupiająca się na zmniejszeniu ciśnienia w jamie brzusznej. Polega na wykonaniu serii postur i rytmicznego oddychania, które mają na celu wzmocnienie mięśni dna miednicy i poprawę postawy. Ćwiczenia te działają przez stymulację mięśni posturalnych, a także mogą pomóc w zmniejszeniu obwodu talii i poprawie ogólnego tonusu mięśniowego.
Dla kogo przeznaczony jest trening hipopresyjny?
Trening hipopresyjny jest przeznaczony dla:
- Kobiet po porodzie, w celu wzmocnienia mięśni dna miednicy i przywrócenia ich funkcji.
- Osób z problemami związanymi z nietrzymaniem moczu lub obniżeniem narządów miednicy.
- Osób chcących poprawić postawę ciała i zmniejszyć obwód talii.
- Sportowców, którzy chcą poprawić wydajność poprzez wzmocnienie rdzenia i mięśni posturalnych
Jak przygotować się do wizyty?
Przygotowanie do sesji treningu hipopresyjnego może obejmować:
- Ubranie wygodnego stroju, który nie krępuje ruchów i pozwala na pełną swobodę oddychania.
- Poinformowanie fizjoterapeuty o wszelkich problemach zdrowotnych, szczególnie związanych z ciśnieniem krwi, kontuzjami czy ciążą.
- Unikanie obfitych posiłków przed treningiem, aby uniknąć dyskomfortu podczas ćwiczeń.
- Spisanie pytań lub obaw, które chcesz omówić z fizjoterapeutą przed rozpoczęciem treningu.